ReConstruye Tu Salud
Curso en vivo: Ejercicio, nutrición y mindfulness para paciente oncológico
Te enseñamos paso a paso todas las herramientas necesarias para reconstruir y fortalecer tu salud tras un diagnostico de cáncer
El curso ReConstruye tu salud nace con la intención de ayudarte a conseguir un cambio de hábitos completo para que puedas fortalecer tu salud tras un diagnóstico de cáncer de mama y especialmente si estás a la espera de recibir o ya recibiste una intervención.
En este curso te ofrecemos todas las herramientas que necesitas para poder preparar cuerpo y mente para tu nueva versión saludable. Combinamos el ejercicio de fuerza acompañado de hábitos diarios de movimiento, la nutrición oncológica, y por supuesto el apoyo del mindfulness y la presencia plena para que puedas saber como construir y mantener tu salud en el tiempo.
Además podrás tener acceso al grupo de la comunidad de alumnos del curso, en el cual ofrecemos apoyo, compartimos los pasos diarios, frases motivadoras, retos y donde también aumentamos nuestro grado de compromiso. ¡El grupo es un gran catalizador de buenos hábitos!
Este plan completo de cambios de hábitos se refleja directamente en la salud y la mayoría de nuestros pacientes han mejorado notablemente sus analíticas, su higiene del sueño, han adquirido hábitos saludables, tienen mucha más energía y vitalidad y se ven mejor…pero lo más destacable es que ya no han vuelto a caer en el sedentarismo ya que lo que queremos es transformarte para siempre en tu versión más saludable y sostenible.
La segunda edición empieza el 15 de Enero 2024 y abrimos un número de plazas limitado.
Si tienes dudas y no sabes si el curso es para ti no dudes en ponerte en contacto con nosotros al +351/ 926.138.265 o envía un correo a oncologym@oncologym.com
¿A quién va dirigido el curso?
Pacientes oncológicos adultos (hombres y mujeres) con cáncer de mama, que se vayan a someter o se hayan sometido a una intervención quirúrgica de mama y que nunca o en pocas ocasiones practicaron ejercicio pero estén concienciados con la necesidad de adquirir unos hábitos de vida saludable
- Hacer ejercicio de fuerza
- Aprender a moverse
- Saber que comer y conocer buenos patrones dietéticos
- Adaptar un nuevo estilo de vida
- Ganar salud para toda la vida
Sabemos que no es fácil adquirir un nuevo hábito, y más cuando se está en pleno proceso oncológico, pero si cientos de personas lo han logrado con el método Oncologym, estamos convencidos que tú también puedes. Más que un curso es un cambio de chip que te permitirá verte mejor, mejorar tu salud psico-física, tener más energía y vitalidad.
Las sesiones incluyen: Ejercicio Físico, Nutrición y Mindfulness para que todo el equipo de profesionales podamos marcarte los pasos a seguir en este nuevo comienzo.
Las pautas que aprenderás a lo largo del curso te permitirán:
- Reducir efectos secundarios
- Mejorar la fuerza y funcionalidad
- Mejorar tu forma de alimentarte
- Mejorar la calidad de tus pensamientos
- Ganar salud para toda la vida
En general, mejorar tu calidad de vida y mantener los nuevos hábitos adquiridos, de una forma sostenida en el tiempo.
Las sesiones se realizan en directo por la plataforma zoom. Antes del curso recibirás el material de apoyo. Si algún día no pudieras participar en directo, no te preocupes porque recibirás el video de la grabación al día siguiente.
El curso ofrece además la posibilidad de ser parte de una comunidad de apoyo en Telegram para aumentar la motivación y el grado de compromiso.
Objetivo del curso:
En 8 semanas mejorarás tus hábitos, y para eso simplemente deberás confiar en el proceso y en tus propios recursos (te acompañaremos a descubrir incluso los que no sabías de tener). Nosotros solo te pediremos que te dejes ayudar y aproveches el conocimiento de los mejores profesionales especializados en Oncología y cáncer de mama.
Sabemos que aquellas personas que empiezan a ejercitarse antes de someterse a una intervención quirúrgica de mama, tienen una mejor y más pronta recuperación y menos estancia hospitalaria y el objetivo, es que llegues bien física, nutricional y psicológicamente a ese momento, pues, sabemos que puedes mucho más de lo que tu piensas.
El objetivo del curso es que tengas herramientas y aprendas hábitos que te permitan mejorar tu calidad de vida antes y después, mejorar la composición corporal (que en diagnósticos de cáncer de mama es uno de los grandes problemas),además de reducir la fatiga que producen los tratamientos, reducir el dolor articular y trabajar la funcionalidad del brazo afectado.
Además, para complementar el ejercicio, contaremos con el apoyo de una fisioterapeuta especializada en cáncer, que te guiará en los primeros pasos post cirugía, para que vayas ganando confianza y poco a poco recuperando tu vida habitual.
Esto te ayudará tanto si estás a la espera de la operación, si te acabaron de operar o si hace meses te sometiste a la cirugía, pero notas que no terminas de recuperarte y te abrumas con toda la información (y desinformación) que encontraste por internet.
Estructura y contenidos del curso
El curso se estructurará de la siguiente forma:
Dispondrás de entrenamientos progresivos para que de una manera fácil puedas mejorar a nivel cardiovascular, funcional y la fuerza además de:
4 sesiones de ejercicio para pacientes oncológico:
- Bases del ejercicio físico, conceptos, materiales y practica
- Prevención y/o tratamiento del Linfedema
- Fatiga y dolor articular
- Obesidad, sobrepeso y cáncer
2 sesiones de nutrición:
- Saber identificar las bases de una buena alimentación saludable
- La alimentación junto con el ejercicio físico adaptado para tolerar mejor los tratamientos oncológicos y aliviar los posibles efectos secundarios
- Alimentos a eliminar de mi dieta
- La base de mi alimentación
- Hidratación, por dentro y por fuera
- Cosas que tengo que saber sobre el cuidado de mi cuerpo cuando me han diagnosticado de cáncer
- Suplementación
- Reforzar mi sistema inmunitario
1 sesión de mindfulness
- Trabajar la atención plena, los pensamientos negativos y meditación final
- Aprender a reconocer creencias y sustituirlas por pensamientos empoderadores
- Saber como instaurar nuevos hábitos y mantenerlos en el tiempo
En cada una de las sesiones en vivo por ZOOM, se tratarán aspectos CLAVE para que puedas mejorar, y así tener una mejor recuperación en todos los aspectos que una persona necesita.
Formarás parte de una comunidad de WhatsApp/Telegram donde podrás compartir tus logros diarios, y así motivarte a ti misma y al resto de componentes.
Calendario del curso
Clases en directo:
Ejercicio- coaching
nutrición
ejercicio
Mindfulness
Ejercicio
Nutrición
Ejercicio
Ejercicio - coaching
*el orden de las clases en directo podría sufrir variaciones según las necesidades de los profesionales
¡6 motivos para tomar el curso ReConstruye tu salud con Oncologym!
Aprendizajes semanales y practica diaria para cambiar tus hábitos hacia un estilo de vida saludable
Nuestro objetivo es proporcionarte las bases del conocimiento que necesitas y que los pongas en practica desde el primer día
Obtendrás mayores progresos que si estuvieras entrenando, comiendo y haciendo meditaciones sin asesoramiento ni acompañamiento
Te enseñaremos como medir tu progreso y reconocer los factores que te permitirán llevar un estilo de vida saludable para toda la vida
Todos los profesionales del equipo se han preparado y se actualizan con los mayores expertos en el campo oncológico
Cientos de pacientes han logrado cambiar su vida y su salud gracias al método Oncologym
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