Cuando se recibe un diagnóstico de cáncer de mama, es común sentir una mezcla de emociones y preguntas. Entre ellas, es frecuente la creencia de que el ejercicio físico puede ser perjudicial y que el reposo absoluto es la mejor opción. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad.

Es cierto que el tratamiento del cáncer de mama puede provocar fatiga, dolor y otros efectos secundarios que pueden dificultar la actividad física. Pero, la verdad es que el ejercicio físico adecuado y supervisado puede ser una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida y el bienestar de las pacientes.

Este curso de ejercicio físico para pacientes oncológicos con cáncer de mama está diseñado para derribar los mitos y creencias erróneas que puedan limitar a las pacientes en su recuperación y que, las empoderen desde el conocimiento para ser parte activa de su recuperación. A lo largo del programa, exploramos las estrategias y recomendaciones más efectivas para el entrenamiento físico seguro, así como los beneficios que esto conlleva.

Permítenos guiarte a través de cada uno de los módulos del curso para que puedas tener una idea más clara de lo que abordaremos en cada sesión. Vas a aprender sobre todo esto:

Módulo 1. Importancia del entrenamiento en paciente oncológico:
En este módulo se aborda la importancia del ejercicio físico en pacientes oncológicos y cómo puede ayudar a mejorar su calidad de vida durante y después del tratamiento del cáncer de mama. Se explicará cómo el ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga, reducir el estrés y mejorar la función cardiovascular y muscular.

Módulo 2. Por qué es importante preservar la masa muscular:
La pérdida de masa muscular es común en pacientes con cáncer de mama debido a los tratamientos y la inactividad física. En este módulo se explica la importancia de preservar la masa muscular y cómo el ejercicio puede ayudar a mantenerla.

Módulo 3. Cuando empezar a entrenar:
En este módulo se aborda cuándo es seguro y recomendable empezar a hacer ejercicio físico después del diagnóstico de cáncer de mama y durante el tratamiento. Se explicará cuándo es seguro hacer ejercicio después de la cirugía, quimioterapia, radioterapia y terapia hormonal.

Módulo 4. ¿Cardio o fuerza? Esa es la duda:
En este módulo se explicará la diferencia entre el entrenamiento cardiovascular y el de fuerza y cómo pueden ser complementarios en la rutina de ejercicio de los pacientes con cáncer de mama. Se hablará de las ventajas de cada tipo de entrenamiento y cómo se pueden adaptar

Módulo 5. Importancia de la pre-habilitación:
La prehabilitación es el proceso de preparación del cuerpo antes de la cirugía o tratamiento. En este módulo se aborda la importancia de la pre-habilitación y cómo el ejercicio físico puede ayudar a preparar el cuerpo para el tratamiento y mejorar la recuperación postoperatoria.

Módulo 6. Entrenar durante la fase de tratamientos:
En este módulo se aborda la importancia de continuar haciendo ejercicio físico durante los tratamientos de cáncer de mama. Se explicará cómo el ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios del tratamiento y mejorar la calidad de vida.

Módulo 7. Beneficios del ejercicio:
En este módulo se detallarán los múltiples beneficios del ejercicio físico en pacientes con cáncer de mama. Desde la mejora en el estado de ánimo y la reducción del estrés hasta la prevención de enfermedades crónicas y la mejora de la función cardiovascular y muscular.

Módulo 8. Se puede entrenar con PICC o PORT A CATH:
En este módulo se aborda la pregunta frecuente de si es seguro hacer ejercicio con dispositivos como el PICC o el PORT A CATH. Se explicará cómo es posible entrenar con estos dispositivos y qué precauciones deben tomarse.

Módulo 9. Fatiga y dolor articular:
La fatiga y el dolor articular son efectos secundarios comunes del tratamiento del cáncer de mama pero pocas personas saben que el sedentarismo los empeora considerablemente. En este módulo se explicará cómo el ejercicio físico puede ayudar a combatir estos efectos secundarios y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Módulo 10. Precauciones y contraindicaciones:
En este módulo se detallarán las precauciones y contraindicaciones que deben tenerse en cuenta al hacer ejercicio físico durante el tratamiento de cáncer de mama.

Módulo 11. Linfedema y ejercicio
En este módulo, abordaremos el tema del linfedema, una complicación común en pacientes con cáncer de mama que puede limitar la movilidad y causar dolor. Aprenderás a identificar los síntomas del linfedema y cómo puede afectar a tu vida cotidiana. Además, te proporcionaremos pautas claras y prácticas para hacer ejercicio de manera segura y efectiva, teniendo en cuenta las limitaciones que impone el linfedema. A través de este módulo, podrás mejorar tu calidad de vida y continuar con tu proceso de recuperación.

Módulo 12. Metástasis osea
En este módulo, nos centraremos en el entrenamiento de fuerza, una forma efectiva de mejorar la salud y la calidad de vida de las pacientes con cáncer de mama. Aprenderás los fundamentos del entrenamiento de fuerza, cómo funciona en el cuerpo y cuáles son los beneficios de este tipo de ejercicio.

Módulo 13. ¿A qué intensidad tengo que entrenar?
En este módulo, te ayudaremos a establecer tus objetivos de entrenamiento y determinar la intensidad adecuada para lograrlos. Aprenderás a medir y monitorear tu frecuencia cardíaca y tu nivel de esfuerzo, y cómo ajustar tu entrenamiento según tus objetivos y necesidades. Además, te proporcionaremos pautas prácticas para entender como adaptar tu programa de entrenamiento según tu nivel de condición física, edad y estado de salud. Con este módulo, podrás maximizar los beneficios de tu entrenamiento y mejorar tu salud y bienestar en general.

Módulo 14. Entrenamiento durante la terapia hormonal
En este módulo, abordaremos el tema del entrenamiento físico durante la terapia hormonal, una parte importante del tratamiento en pacientes con cáncer de mama. Aprenderás cómo el entrenamiento físico puede ayudar a minimizar los efectos secundarios de la terapia hormonal, cómo adaptar tu entrenamiento según tus necesidades y cómo diseñar un programa efectivo y seguro para ti. Además, te proporcionaremos pautas prácticas para mantener tu motivación y superar los obstáculos que puedas encontrar en el camino..

Módulo 15. Sobrepeso, cáncer y ejercicio físico
En este módulo, abordaremos el tema del sobrepeso en pacientes con cáncer de mama y cómo el ejercicio físico puede ser una herramienta efectiva para combatirlo. Aprenderás cómo el sobrepeso puede afectar tu salud y calidad de vida, y cómo el ejercicio físico puede ayudarte a perder peso y mejorar tu bienestar en general. Además, te proporcionaremos pautas prácticas para diseñar un programa de entrenamiento efectivo y seguro que te ayude a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.